{"id":4617,"date":"2016-01-04T16:33:00","date_gmt":"2016-01-04T16:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/danielamatinho.webrand.agency\/?p=4617"},"modified":"2024-01-24T17:05:49","modified_gmt":"2024-01-24T17:05:49","slug":"10-dicas-para-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/danielamatinho.webrand.agency\/pt-pt\/blog\/10-dicas-para-perder-peso\/","title":{"rendered":"10 dicas para perder peso"},"content":{"rendered":"\n

Os segredos para perder peso num abrir e fechar de olhos\u2026<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Como PERDER PESO deve estar presente em 90% das listas de desejos para 2016, decidi escrever sobre o assunto.<\/p>\n\n\n\n

Perder peso exige determina\u00e7\u00e3o, motiva\u00e7\u00e3o e muita reeduca\u00e7\u00e3o na alimenta\u00e7\u00e3o e pr\u00e1tica desportiva. As dicas que vos trago s\u00e3o coisas muito simples que qualquer pessoa pode aplicar e que sinceramente me t\u00eam ajudado MUITO. Bom, sem mais demoras, vejam a minha lista de MUST DO para perder uns quilinhos<\/strong> a mais:<\/p>\n\n\n\n

1.Beber um copo de \u00e1gua fria bem grande<\/strong> todas as manh\u00e3s antes de comer o que quer que seja! Depois de muitas horas em jejum, a \u00e1gua limpa, purifica e \u201cacalma\u201d o meu organismo para n\u00e3o comer TUDO o que me aparece \u00e0 frente logo pela manh\u00e3.<\/p>\n\n\n\n

2.<\/strong>Tomar um pequeno-almo\u00e7o completo, ou seja, um refei\u00e7\u00e3o com fibras, prote\u00ednas e lactic\u00ednios.<\/strong> Eu sei que nem sempre temos tempo para tudo de manh\u00e3 mas o pequeno-almo\u00e7o \u00e9 mesmo a refei\u00e7\u00e3o chave. Eu tenho sempre muita fome de manh\u00e3 por isso n\u00e3o passo sem p\u00e3o de centeio, fiambre, leite, fruta e caf\u00e9zinho.<\/p>\n\n\n\n

3.Come\u00e7ar sempre pela fruta!<\/strong>\u00a0N\u00e3o h\u00e1 nada de cient\u00edfico nisto e sinceramente \u00e9 um h\u00e1bito que tenho h\u00e1 anos: come\u00e7ar as refei\u00e7\u00f5es pela fruta\u2026 Isso reduz-me o apetite.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
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O segredo para \u201climpar\u201d o sistema digestivo<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

4.<\/strong>Umas gotinhas de lim\u00e3o em \u00e1gua<\/strong>: s\u00e3o fant\u00e1sticas para ajudar a digerir e regular o organismo. Eu tomo sempre o meu suminho de lim\u00e3o ao pequeno-almo\u00e7o ou ao almo\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n

5.Sair do trabalho\/faculdade e ir direta para o gin\u00e1sio.<\/strong> O sof\u00e1 \u00e9 o meu maior inimigo (acreditem), portanto a melhor solu\u00e7\u00e3o \u00e9 nem olhar para ele. Eu j\u00e1 sei que sempre que passo por casa antes de ir ao gin\u00e1sio depois acabo por nunca ir!<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
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Uma garrafa de \u00e1gua sempre na mala<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

6.<\/strong>Ter sempre uma garrafa de \u00e1gua na secret\u00e1ria ou na mala<\/strong>: a \u00e1gua ajuda a hidratar o corpo e a regular o apetite. Eu bebo geralmente 2l-3l por dia.<\/p>\n\n\n\n

7.<\/strong>Escolher um gin\u00e1sio ao p\u00e9 de casa:<\/strong> \u00e7a me change la vie, <\/em>como diria o franc\u00eas. \u00c9 verdade que ter um gin\u00e1sio pertinho \u00e9 MUITO mais pr\u00e1tico e f\u00e1cil em termos de gest\u00e3o de tempo. Eu tenho a certeza que n\u00e3o iria 5 vezes por semana ao gin\u00e1sio se tivesse de apanhar o metro ou o autocarro.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\"\"
Uma pe\u00e7a de fruta sempre \u00e0 m\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

8.Ter SEMPRE fruta<\/strong> na mala: Tipo crucial! Sinceramente, eu evito os snacks<\/em> porque a maioria t\u00eam imenso a\u00e7\u00facar mas a ma\u00e7\u00e3zinha anda sempre comigo.<\/p>\n\n\n\n

9.Comer menos \u00e0 noite.<\/strong> H\u00e1 muitas teorias sobre o que comer ao jantar. Eu c\u00e1 continuo na minha! Eu janto sempre muito cedo, tipo 19h e raramente como hidratos de carbono. N\u00e3o sinto necessidade e acho mesmo que me sinto melhor \u00e0 noite (cuidado: se tiverem habituados a comer bastante \u00e0 noite, nada de mudan\u00e7as radicais).<\/p>\n\n\n\n

10.Dormir mais.<\/strong> \u00c9 mesmo verdade! Dormir mais tem muitos benef\u00edcios incluindo o controlo de peso.<\/p>\n\n\n\n

Espero que tenham gostado destas dicas e que as ponham em pr\u00e1tica. Quero saber se tamb\u00e9m funcionam convosco.<\/p>\n\n\n\n

Beijinho,
Daniela<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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